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Graines de lin : bienfaits et vertus

Soigner son alimentation est certainement la meilleure chose à faire pour préserver sa santé et éviter d’avoir recours à des tonnes de médicaments !
Je vous parle aujourd’hui des graines de lin, qui possèdent de nombreux bienfaits pour la santé, et pourront certainement vous aider à maigrir et perdre du poids.

Découvrons toutes les vertus de cet aliments et pourquoi vous devez absolument l’ajouter dans votre régime alimentaire.

Les graines de lin, c’est quoi?

Les graines de lin proviennent de plantes aux vertus extraordinaires pour notre santé. Cultivés depuis la nuit des temps, les graines de lin se présentent sous forme ovale, de couleur brune et avec une tête pointue.

Les graines de lin sont très riche en fibres, minéraux, vitamines mais également en Oméga 3 et acides gras essentiels, utiles pour lutter contre le mauvais cholesterol.

Vous pourrez les trouver très facilement dans n’importe quel supermarché en forme entière ou de poudre, que vous pourrez très facilement ajouter à n’importe quelle recette !

Propriétés nutritionnelles des graines de lin

Utiliser les graines de lin régulièrement dans notre alimentation permet de nous apporter de nombreux bénéfices.
Découvrez les caractéristiques nutritionnelles de graines de lin et vous comprendrez rapidement tous les bienfaits qu’ils peuvent nous apporter :

graines de lin bienfaits maigrir

 

  • Riches en Omega3 : acide gras essentiel indispensable pour notre santé et un bon fonctionnement cardio-vasculaire. Une consommation en graines de lin permet de réequilibré également la balance Omega3/Omega6
  • Riches en vitamines et minéraux : les graines de lin présente une forte concentration en vitamines C, E et celles du groupe B, ainsi que des mineraux indispensables comme le fer, le zinc, le calcium, le magnésium, le silicium, le phosphore et le potassium
  • Riches en fibres : les graines de lin présente une quantité très intéressante de fibres solubles et insolubles, permettant d’améliorer le transit intestinal mais également ralentir l’absorption des nutriments par notre organisme : parfait pour maigrir et perdre du poids.
  • Riches en protéines : les graines de lin contiennent un grand nombre d’acides aminés essentiels et sont considérés, avec le soja, comme la protéine végétale la plus interessante. En plus, elles ne contiennent pas de gluten !

Les bienfaits des graines de lin

Les graines de lin possèdent de nombreux bienfaits pour notre santé et permettent de lutter contre de nombreuses maladies :

  • Luttent contre le mauvais cholesterol grâce à leur forte teneur en Omega3.
  • Action drainante et favorisent la digestion grâce à leur forte teneur en fibre
  • Anti-inflammatoire (notament grâce au réequilibrage de la balance Omega3/Omega6) et permettent de lutter contre l’arthrite.
  • Antitumorale: l’une des qualités les plus extraordinaire de ces graines sont leurs propriétés anticancéreuses. De nombreuses études en Amérique ont montré que la consommation régulière de graines de lin peut réduire le risque de développer certains types de cancer: sein, de la prostate, et du côlon.
  • Anti-constipation : les graines de lin sont formidables pour lutter contre la constipation, notamment grâce à sa forte teneur en fibre !

Les graines de lin pour maigrir

Dans le cadre d’un régime amaigrissant, les graines de lin pourront vous aider à maigrir plus rapidement.
En effet, les Oméga 3 présents dans les graines de lin sont essentiels à notre organisme pour utiliser la graisse de notre corps comme énergie !
De plus, la quantité importante de fibres permettra de réguler l’absorption des nutriments par votre corps, notamment en abaissant l’index glycémique des aliments glucidiques.
L’action drainante des fibres alimentaires permettra d’améliorer votre transit intestinal, favorisant également la perte de poids.

Vous l’aurez compris, les graines de lin doivent absolument se trouver dans votre placard et être utilisées quotidienne pour améliorer votre santé et maigrir plus rapidement !

Gabry Vico

Article publié le 04/11/2016 , mis à jour le 02/01/2018

Écrit par Gabriella Vico - Health, Nutrition & Fitness Expert
Sportive professionnelle pendant plus de 15 ans, Coach Fitness et Coach en nutrition, je partage avec mes lecteurs toutes mes connaissances et toutes mes astuces pour les aider à vivre plus longtemps, en meilleure forme physique et en meilleure santé.
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