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L’équilibre acido-basique pour améliorer vos performances

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L’équilibre acido-basique pour améliorer vos performances
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Pour que les cellules humaines puissent vivre et remplir leurs fonctions essentielles, votre sang doit obligatoire posséder un PH neutre. Cet élément est indispensable à votre survie.

Malheureusement, le mode de vie et les habitudes alimentaires modernes tendent à acidifier notre organisme, ce qui n’est pas sans conséquences sur notre santé !

Le réflexe est donc généralement de mettre en place un programme detox sur quelques jours pour vider son corps des toxines produites.

Mais je veux vous parler aujourd’hui d’un sujet qui est trop peu souvent abordé par les professionnels de la santé : l’importance de l’équilibre acido-basique pour votre santé et le développement de votre performances physique !

La notion d’équilibre acido-basique

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L’équilibre acido-basique est calculé à l’aide du PH qui oscille entre 0 et 14 :

  • Entre 0 et 7, on parle de PH acide
  • 7 est un PH neutre
  • Entre 7 et 14, on parle d’un PH basique

Chaque partie du corps doit posséder un équilibre acido-basique qui lui est propre afin qu’il puisse assurer ses fonctions :

  • Le sang doit être compris entre 7,32 et 7,42. Sans quoi, aucune vie ne sera possible, et les variations du PH auront des conséquences très importantes sur votre santé (que nous verrons dans la suite de cet article).
  • L’urine d’une personne correctement nourrit et en bonne santé aura un PH entre 6,5 et 7,5
  • La peau doit avoir un PH de 5,2
  • La digestion doit également se faire dans un PH particulier, c’est pourquoi l’association de certains aliments n’est pas toujours bénéfique !

Pour rester en bonne santé, le maintient des PH dans les différentes zones du corps est donc essentiel !

Les causes d’un mauvais équilibre acido-basique

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Malheureusement, la vie moderne tend a acidifier notre organisme !
En effet, l’acidification de l’organisme peut être causé par de nombreux facteurs :

  • Votre mode de vie
    Le surmenage, le stress et le manque de sommeil, qui sont des facteurs de notre vie moderne, peuvent être un des facteurs de l’acidification de votre corps.
  • Un manque d’activité physique
    Une mauvaise oxygénation des cellules et un manque de mouvement vont également venir perturber l’équilibre acido-basique
  • Un consommation trop importante d’aliments acidifiants, au détriment souvent des aliments alcalins (qui permet de rendre le PH plus basique).
  • Les excès alimentaires

En lisant cet article, il y a de fortes chances que vous vous retrouvez dans une de ces 4 catégories !
En effet, la vie moderne, le travail et une exigence de réussite toujours plus importante est souvent la conséquence du stress, d’une mauvaise alimentation et d’un manque d’activités physiques !

Malheureusement, cela peut devenir extrêmement néfaste pour votre santé…

Les conséquences d’un mauvais équilibre acido-basique

Les conséquences pour la santé d’un mauvais équilibre acido-basiques peuvent donc être dramatiques pour votre santé et causer de nombreuses maladies.

Néanmoins, dans cet article, nous allons nous attarder sur un sujet qui est plus dans notre thématique : les conséquences d’un mauvais équilibre acido-basique sur vos performances physiques et votre développement musculaire !

Voici les principales conséquences d’un mauvais équilibre acido-basique pour ces facteurs :

Conséquence #1 du déséquilibre acido-basique : le manque d’énergie !

Vous vous sentez toujours fatigué et vous avez l’impression de pouvoir commencer une nouvelle nuit à tout moment ?
Cela est peut-être du à un mauvais équilibre acido-basique dans votre corps !

Les différentes parties de votre corps devront obligatoirement garder leur PH afin que vous puissiez vivre.
Si votre alimentation ou votre mode de vie force à acidifier votre corps, les différents organes devront entrer en action afin de mettre en place des processus de « désacidification » de votre corps !

Bien sur, tous ces processus vous puiseront énormément d’énergie, que vous ne pourrez pas utiliser pour progresser dans votre sport !

Conséquence #2 du déséquilibre acido-basique : les tendinites et les crampes musculaires

Sur le long terme, une acidification de votre corps aura des conséquences sur vos tissus : de nombreux radicaux libres seront libérés et les toxines et acides vont s’accumuler dans votre corps et se fixer sur vos tissus musculaire et tissus conjonctifs.
On parlera alors d’encrassement des tissus, responsables des tendinites chroniques et des crampes musculaires !

Deuxième mauvaise nouvelle : les acides et toxines fixés sur les tissus musculaires vont s’associer à de l’eau et des graisses pour former des tissus résiduels !
Chez la femme, il y aura formation de cellulite. Chez l’homme, c’est le tour de taille qui trinquera !

Cet excès de toxines est souvent dû chez les pratiquants de musculation à un excès de protéines dans leur alimentation.

Conséquence #3 du déséquilibre acido-basique : mauvaise synthèse protéique !

Voila une conséquence qui va certainement faire réfléchir les pratiquants de musculation et Fitness !
Et oui, un mauvais équilibre acido-basique viendra bouleverser l’ensemble de vos fonctions et la synthèse protéique en fera partie !
Résultat : une moins bonne récupération après l’effort et un développement musculaire ralenti !

Comment améliorer son équilibre acido-basique

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Heureusement, cet état n’est pas irrémédiable!

Suivant l’avancement de l’intoxication de votre corps, il faudra bien sur un temps plus ou moins long pour rétablir les choses (en espérant que certaines maladies comme le cancer ou les insuffisances rénales ne se soit pas déjà développées…).

Pour cela, vous devrez tout d’abord prendre connaissance des aliments acidifiants et alcalinisants !
Voici un tableau des aliments regroupés par grandes catégories afin de vous simplifier la chose !

Comme vous pouvez le voir, certains aliments sont acidifiants :

  • Les viandes, poissons, volailles, blanc d’oeuf…
    En gros, tout ce qu’on vous demande de manger pour développer plus de masse musculaire !

Attention, je ne vous dis surtout pas de ne plus manger ces aliments, car ils vont vous apporter les nutriments nécessaires à votre reconstruction musculaire.

Néanmoins, il est extrêmement important de manger suffisamment d’aliments alcalinisants afin de rétablir l’équilibre acido-basique dans votre corps et rester en parfaite santé !

Comme je vous l’ai dit au début de l’article, la digestion devra se passer dans un PH bien précis suivant les différents types d’aliments.

Certaines association d’aliments seront donc à éviter fortement afin de ne pas chambouler cet équilibre acido-basique !
Néanmoins, je reviendrais plus en détail sur les associations d’aliments conseillées.

Comme vous avez pu le voir, il est donc très important, aussi bien pour votre santé générale que pour l’augmentation de vos performances physiques, de surveiller de prêt cet équilibre acido-basique.

Article publié le 30/12/2017 , mis à jour le 21/08/2018

Écrit par Gabriella Vico - Health, Nutrition & Fitness Expert
Sportive professionnelle pendant plus de 15 ans, Coach Fitness et Coach en nutrition, je partage avec mes lecteurs toutes mes connaissances et toutes mes astuces pour les aider à vivre plus longtemps, en meilleure forme physique et en meilleure santé.
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