Entrainement Fitness : Exercices & Conseils

les meilleurs exercices avec ballon de gym, également connu sous le nom de swissball, fitball ou gros ballon

Swissball : Exercices avec ballon de Gym

Gabriella VicoExercices Fitness27 août 2018

Le Swissball, également connu sous le nom de ballon de gym, Fitball ou encore ballon de Klein, connait un succès grandissant ces dernières années. Initialement créé en 1963 par l’italien Aquilino Casani comme un jouet pour enfant, son utilisation a ensuite …

Le pont : exercice fessier idéal pour les femmes!

Gabriella VicoExercices fessiers21 août 2018

Depuis que je suis coach sportif, une question me revient quasiment tous les jours : quel est le meilleur exercice de fessier pour les femmes? Les exercices pour muscler les fesses sont très nombreux, et il est primordial de varier …

entrainement abdos/fessier sans materiel

Abdos/Fessier : Séance HIIT de 30 minutes sans matériel

Gabriella VicoExercices fessiers16 août 2018

Les séances abdos/fessier sont sans aucun doute les cours collectifs les plus populaires dans les salles de sport. Malheureusement, si vous ne pouvez pas vous rendre dans ces centres de Fitness, il faudra bien trouver une solution alternative pour galber …

La posture du chat pour lutter contre le mal de dos

Gabriella VicoExercices dos10 août 2018

Vous souffrez régulièrement de douleurs et tensions au niveau du dos, de la nuque et des épaules? Alors il est important de mettre en place un ensemble d’exercices et d’étirements pour apaiser ce mal de dos et libérer votre corps …

ischio jambier exercices pour muscler l'arrière des cuisses

Exercices pour muscler les ischio jambiers

Gabriella VicoExercices fessiers28 juillet 2018

L’ischio jambier est un groupe musculaire situé à l’arrière de la cuisse. Chez le sportif, c’est un zone particulièrement sensible sur laquelle des blessures, souvent des déchirures ou claquages, peuvent venir entraver une saison. Afin d’éviter ce type de déconvenue, …

Gainage Abdo : bienfaits, exercices et programme

Gabriella VicoExercices abdo18 juin 2018

Le gainage abdo fait parti des exercices que vous devez absolument mettre en place dans votre programme d’entrainement. Pendant que la plupart des personnes s’acharnent sur les crunch pour faire apparaitre leur Six Pack, ils oublient souvent les bienfaits du …

musculation sans materiel : programme d'entrainement maison gratuit

Musculation sans matériel : Programme d’entrainement à la maison

Gabriella VicoExercices Fitness19 mai 2018

La musculation ne se pratique pas qu’en salle. Il est possible de se muscler à domicile sans matériel. De nombreuses méthodes de musculation s’appuient sur les entraînements au poids de corps. On pense notamment à la méthode Lafay ou au …

Exercices a la maison : les meilleurs exercices Fitness à faire chez soi

Gabriella VicoExercices Fitness17 mai 2018

Pour tonifier son corps, tout le monde n’a pas le temps ou le budget de se rendre dans une salle de Fitness. Heureusement, il existe des exercices à la maison que vous pouvez réaliser très simplement et sans matériel (ou …

muscler les bras sans matériel special femme

Se muscler les bras sans matériel : Spécial Femme

Gabriella VicoExercices bras1 mai 2018

Quand les années passent, les femmes s’aperçoivent souvent que les bras deviennent flasques et ont tendance à pendre. Cela est dû à plusieurs facteurs! Tout d’abord, l’alimentation qui reste un pilier majeur pour avoir un corps tonique et rester en …

Musculation Femme : Exercices, Programmes et Nutrition

Gabriella VicoConseils & Méthodes d'entrainement26 avril 2018

Aujourd’hui, la musculation est encore un sport pratiqué largement par la gente masculine, et les femmes sont encore (trop) rares dans la partie « fonte » des salles de musculation. Pourtant, la musculation pour les femmes présente de nombreux avantages, et malgré …

Catégorie : Entrainement

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