Mes conseils pour reprendre le sport
C’est parti, maintenant vous êtes vraiment motivés à reprendre le sport, transformer votre corps et améliorer votre santé!…
Musculation Femme : Exercices, Programmes et Nutrition
Aujourd’hui, la musculation est encore un sport pratiqué largement par la gente masculine, et les femmes sont encore…
Mes programmes sportifs pour femmes
Vous cherchez un programme sportif pour femme afin de vous remettre en forme et retrouver la ligne? Vous…
Appareils musculation pour fessiers : lesquels choisir?
Les femmes qui s’inscrivent en salle de musculation recherchent souvent le même objectif : un ventre plat, des…
Marcher pour maigrir : mode d’emploi
Peut-on maigrir en marchant tous les jours, ou même quelques fois par semaine ? Quand j’interroge mes clients du…
La technique omni-contraction en musculation
Si vous pratiquez la musculation depuis un certain temps, vous êtes certainement toujours à la recherche de nouvelles techniques…
Tirage poitrine : quelle largeur de prise ?
Le tirage vertical est largement utilisé en salle de musculation pour développer ses muscles dorsaux. Dans cette famille, on…
Que choisir : Poids libres ou Machines guidées ?
Le choix entre machines et haltères revient fréquemment lorsqu’il s’agit de transformer sa silhouette. Au vue de la multiplication des…
Comment créer un programme d’entrainement Fitness
Quelle charge utiliser pour son programme de musculation? Combien de temps de repos entre les séries? Quel nombre de…
Tabata : une méthode d’entrainement efficace
Il existe de nombreuses formes d’entrainement en musculation. Zoom ici sur un entrainement explosif qui vous plaira certainement si…
Comment muscler rapidement ses pectoraux ?
Muscler rapidement ses pectoraux est souvent la fixation numéro 1 des débutants en musculation. Ils sont pour beaucoup d’hommes…
Mouvements trichés en musculation : le concept
Tricher en musculation pour progresser : voilà un drôle de concept ! A première vue, je devrais vous répondre…
Les codifications Weider – Techniques d’intensifications
Les codifications weider, encore appelées technique d’intensification, ont été développé pour expliquer et classifier toutes les techniques permettant d’optimiser…
Méthode d’entrainement Heavy Duty par Mike Mentzer
Zoom dans cet article sur une méthode détonnante : la méthode de musculation heavy duty ! Après vous avoir présenté…
Méthode d’entrainement HST : hypertrophy specific training !
Zoom à travers cet article sur la méthode d’entrainement HST. Après vous avoir présenté la méthode chad waterbury ou encore la méthode…
La méthode d’entrainement Chad Waterbury
Zoom à travers cet article sur une méthode de musculation : la méthode chad waterbury ! Cette méthode développé par Chad…
Méthode d’entrainement HIIT : Hight Intensity Interval Training !
La méthode d’entrainement HIIT, hight intensity interval training, est une méthode désormais bien connue dans le monde du fitness.…
Technique d’entrainement : les répétitions négatives
Les répétitions négatives sont une technique d’entrainement extrêmement efficace en musculation, notamment pour développer la force ! Néanmoins, cette technique d’entrainement est…
La méthode d’entrainement calisthénics
La méthode d’entrainement calistenics fait chaque mois de plus en plus d’adeptes partout dans le monde. Très développé aux Etats Unis,…
Les répétitions partielles en musculation pour plus de force !
En règle général, nous conseillons d’effectuer des mouvements avec une large amplitude afin de ne pas perdre votre souplesse…
La méthode d’entrainement shape training
La méthode d’entrainement shape training est une méthode de développement de la masse musculaire développée en 2013 par un préparateur…
La méthode de musculation Split
La méthode de musculation split est certainement la plus utilisée en salle pour la prise de masse. C’est une méthode…
Methode d’entrainement FULL BODY
La méthode d’entrainement full body est un grand classique du genre ! Et contrairement à ce que vous dirons beaucoup…
Pré-fatigue : technique d’entrainement avancée
Je vous présente aujourd’hui une technique d’entrainement avancée, conseillée aux personnes ayant une certaine expérience en Fitness : la pré-fatigue !…
Technique d’entrainement en superset
Les différentes techniques d’entrainement sont très nombreuses et vous devrez les utiliser et les varier autant que possible…
La méthode d’entrainement TRX : entrainez-vous partout !
La méthode de Fitness TRX est une façon de travailler tous vos groupes musculaires qui présente énormément d’avantages. Coup de projecteur…
Répétitions forcées : technique d’entrainement
La technique des répétitions forcées fait parti des techniques d’intensification, répertoriée dans les codifications Weider, qui permettent de renforcer la difficulté…
Séries dégressives : technique d’entrainement
La technique des séries dégressives, également connu sous le nom de Drop Sets en anglais, fait partie de mes…
Technique d’entrainement pyramidal
Travailler à la bonne charge est primordial pour déclencher l’effet souhaité sur votre corps ! En effet, beaucoup…
La méthode d’entrainement VIPR
La méthode d’entrainement VIPR est une nouvelle méthode de musculation, développée par un coach canadien, et qui fait son petit…
Le crossfit : excellente méthode pour se muscler
Le crossfit fait fureur outre atlantique, où des millions d’athlètes utilisent cette méthode pour développer leurs qualités physiques. Le phénomène crossfit est…
Les différents régimes de contraction musculaire
Pour progresser en Fitness, vous devez solliciter vos fibres musculaires, rompre ces fibres, pour que votre organisme réagisse, compense…
Comment s’échauffer avant le sport ?
Tout le monde a conscience que l’échauffement est important pour prévenir les risques de blessures. Néanmoins entre la théorie et la…
Optimiser sa récupération après le sport : 3 conseils
Pour accélérer sa progression en sport, il est primordial d’optimiser sa récupération afin de pouvoir enchaîner les séances…
S’entrainer avec un partenaire : 5 avantages
Vous reprenez un entrainement de fitness, et vous vous demandez s’il vaut mieux s’entrainer seul ou à 2 ? Quels sont…
Les fibres musculaires à la loupe et comment les développer.
Si vous vous renseignez sur les fibres musculaires sur internet et que vous n’êtes pas un expert en…
Fitness : les 7 lois pour progresser et atteindre ses objectifs
En Fitness, chacun a ses petites méthodes personnelles pour progresser plus rapidement et atteindre ses objectifs. Néanmoins, j’ai regroupé ici les…