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Recette de crêpe protéinée pour les gourmands !

crepe-proteine-dietetique

Pas toujours facile de trouver un dessert correct lorsque vous voulez faire attention à votre ligne !

Je vous propose aujourd’hui un dessert diététique hyperprotéiné afin de pouvoir vous faire plaisir sans prendre du poids: la crêpe protéinée

La recette de cette crêpe est très simple :

  • 4 blanc d’oeuf
  • 150ml de lait écrémé
  • 50 grammes de whey.

Ce dosage vous donne la possibilité de faire environ 3 bonnes crêpes avec :

  • 60 grammes de protéines
  • 8 grammes de glucides
  • 10 grammes de lipides.

Personnellement, je mange ces crêpes le matin avec un verre de jus d’orange, de la confiture et un bol de flocons d’avoine, une excellente source de glucides qui contient un faible index glycémique !

Mais vous pouvez vous servir de ces crêpes en repas salé avec les accompagnements que vous désirez. Elles peuvent également être très pratique en encas lors de vos déplacements !

Voila pour la recette du jour!
N’hésitez pas à tester et commenter pour donner vos impressions et vos recettes 😉

Article publié le 04/01/2018 , mis à jour le 20/10/2018

Écrit par Gabriella Vico - Health, Nutrition & Fitness Expert
Sportive professionnelle pendant plus de 15 ans, Coach Fitness et Coach en nutrition, je partage avec mes lecteurs toutes mes connaissances et toutes mes astuces pour les aider à vivre plus longtemps, en meilleure forme physique et en meilleure santé.
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