programme fitness femme pour perdre du poids
Fitness blog

Comment enlever la cellulite : 5 conseils anti-cellulite

Comment enlever la cellulite
Comment enlever la cellulite : 5 conseils anti-cellulite
5 (100%) 1 vote
Votre avis est précieux! Dites moi ce que vous avez pensé de cet article.

Comment enlever la cellulite ? Voila une question posée par de nombreuses femmes !
En effet, ce phénomène touche majoritairement un publique féminin et n’est pas toujours lié au surpoids.
Quels sont les astuces pour lutter contre la cellulite ? Comme supprimer la cellulite ? Mais d’ailleurs, c’est quoi exactement la cellulite ?

Nous répondons dans cet article à toutes vos questions et vous dévoilons 5 astuces anti-cellulite !

C’est quoi, la cellulite ?

cellulite-comment-enlever

Avant de vouloir enlever sa cellulite, il est très important de comprendre ce qu’est exactement la cellulite, et comment elle apparait.

La cellulite est tout simplement une cellule adipocyte (une cellule graisseuse) qui s’est gorgée de graisse de façon exagérée ! Le grossissement de ces cellules graisseuses viennent entraver la circulation sanguine et lymphatique, empêchant ainsi la bonne évacuation de l’eau et des toxines !
Résultat : un aspect peau d’orange vient se créer au niveau de la zone où votre cellulite est présente !

Généralement, cet phénomène apparaît au niveau des fesses, des cuisses et des hanches.
Une majorité des femmes en est victime et la plupart des hommes en sont épargnés ( les veinards !!!).

Heureusement, il existe des méthodes afin d’enlever la cellulite déjà présente, ou éviter qu’elle apparaisse si ce n’est pas déjà le cas !

Découvrez maintenant nos 5 astuces anti-cellulite pour retrouver une peau lisse et éviter les jambes lourdes !

Enlever la cellulite : mes 5 astuces !

Si vous êtes une femme, vous avez de forte chance d’être vicitime de la cellulite.
A partir de ce constat, vous avez deux choix possible :

  1. Ne rien faire et laisser la cellulite se développer au fur et à mesure des années
  2. Agir en appliquant les 5 méthodes que je vais vous citer ci-dessous (bien-sûr, cela demandera quelques efforts 🙂 )

Astuce anti-cellulite #1 : Mangez sainement !

Comme je vous l’ai expliqué en première partie, la cellulite se crée lorsque les adipocytes se gorgent de graisse.
Vous vous doutez bien que cette graisse n’apparait pas par magie !

Et oui, s’il y a création de graisse, c’est parce vous assimilez chaque jour plus de calories que ce dont votre corps à besoin !
Résultat : votre corps vient stocker le surplus de calories sous forme de graisse.

La meilleure chose en prévention de la cellulite et pour la supprimer est donc de commencer dès aujourd’hui (et pas demain) une alimentation saine en évitant les produits trop gras ou trop sucrés!
Pensez a manger beaucoup de fruits et légumes, privilégiez le viandes blanches, les glucides à faible index glycémique et n’oubliez pas les bonnes graisses.

Astuce anti-cellulite #2 : Hydratez-vous !

Une fois que la cellulite s’est formée, les toxines ont beaucoup de mal à s’évacuer et peuvent former la peau d’orange.
Boire une quantité d’eau suffisante permet d’améliorer l’évacuation des toxines et améliorer l’aspect de la peau.
Le fait de boire plus d’eau n’aggrave pas l’apparition de la cellulite ou de peau d’orange !

Bien sur, quand je parle d’hydratation, je parle d’eau naturelle !
Privilégiez l’eau plate à l’eau pétillante qui est plus riche en sodium.

Evitez au maximum l’alcool ou les boissons sucrées qui sont des bombes caloriques.

Astuce anti-cellulite #3 : Faites du sport !

Cela paraît évident, mais c’est toujours bon de le répéter ! Le sport, allié à une alimentation saine et équilibrée, va vous permettre de déstocker votre graisse et réduire votre cellulite !

Une association d’activité cardio-vasculaire avec des activités de renforcement musculaire est idéal pour enlever rapidement la cellulite.

Si vous souhaitez un plan d’entrainement complet, je vous conseille de découvrir le programme FIT45.

Astuce anti-cellulite #4 : Le palpé-roulé !

palper-rouler-eliminer-cellulite

Le palpé roulé est un type de massage qui permet d’améliorer l’aspect de la peau en améliorant la circulation sanguine et lymphatique pour désangorger les tissus.

Les toxines et l’eau s’évacuera donc plus facilement et cet effet peau d’orange pourra disparaître.
De plus l’effet jambes lourdes causé par l’accumulation des toxines sera diminué !

Vous pouvez effectuer ce massage vous-même en apprenant la technique du palpé-roulé, ou prendre rendez-vous chez un kinésithérapeute pour que celui-ci réalise le message !

Le massage peut-être réalisé manuellement ou à l’aide d’une machine, avec notamment la célèbre machine que toutes les femmes connaissent : la cellu M6 de LPG !
Il existe également aujourd’hui la version domicile, la Wellbox, terriblement efficace contre la peau d’orange !

Néanmoins, ce type de soin est efficace en complément d’une bonne alimentation et d’une activité sportive !
Si vous faites des séances de palpé roulé en continuant à manger n’importe quoi et sans activité physique, le résultat (si il y en a un), ne sera qu’éphémère…

Astuce anti-cellulite #5 : Complément alimentaire anti-cellulite

Les compléments alimentaires, comme son nom l’indique, viennent en complément d’une alimentation saine et équilibré !
Tout comme le palpé roulé, vous perdrez votre argent si vous achetez ces produits dans être prête à faire un effort sur l’alimentation et le sport !

Néanmoins, si vous mangez correctement et faites du sport, les compléments alimentaires peuvent être un très bon allié pour accélérer le déstockage des graisses et retirer plus rapidement la cellulite!

Les crèmes anti-cellulites, associées à un massage drainant, permettront également d’améliorer l’aspect de votre peau.

Voici une sélection des meilleures produits anti-cellulites :

 

Voila mes 5 astuces pour éliminer votre cellulite et améliorer votre circulation sanguine !
Si vous ne deviez retenir que certaines astuces, ce serait bien évidemment l’alimentation, l’hydratation et le sport, qui seront les moteurs de la destruction de la cellulite !
Le palpé roulé et les compléments alimentaires permettront quand à eux d’accélérer les résultats, mais seront inefficaces sur le long terme sans le respect des astuces #1, #2 et #3 !

Article publié le 01/01/2018 , mis à jour le 20/10/2018

Écrit par Gabriella Vico - Health, Nutrition & Fitness Expert
Sportive professionnelle pendant plus de 15 ans, Coach Fitness et Coach en nutrition, je partage avec mes lecteurs toutes mes connaissances et toutes mes astuces pour les aider à vivre plus longtemps, en meilleure forme physique et en meilleure santé.
Wikipedia - Google+ - Facebook - Instagram - Youtube
> Voir tous les articles de l'auteur

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Omega 3: bienfaits et bénéfices pour les sportif

Les oméga 3 sont un élément indispensable pour progresser et pour garder un taux de graisse bas, néanmoins il est souvent délaissé, a tord...

Endorphine et Sport

L'endorphine, également appelée hormone du bonheur, présente certains effets positifs pour la santé en général. Mais attention de ne pas devenir addict!

Mon avis sur l’hypnose pour maigrir

Les séances d'hypnose peuvent-elle être efficace pour perdre du poids? Je vous donne mon avis sur cette technique encore peu connue du grand publique, mais qui peut pourtant sembler efficace, à certaines conditions!

Technique d’entrainement : les répétitions négatives

Les répétitions négatives en musculation peuvent être très utiles pour développer votre force et renforcer vos tissus conjonctifs !

Bienfaits des noix pour la santé

Découvrez tous les bienfaits des noix pour votre santé. Les noix vous aident également à maigrir et perdre du poids, en vous gardant en bonne santé !

5 signes qui montrent que vous manquez de protéines

Une carence en protéines peut être la cause de nombreux symptômes dans votre corps. je vous présente 5 symptômes à ne pas négliger. Manque de protéines.

Courir pour maigrir : une bonne idée ?

Courir pour maigrir présente des avantages, mais également des inconvénients ! Alors faut-il courir pour perdre du poids, et si oui combien de temps ?

Comment choisir la meilleure huile pour la cuisine?

Vous vous demandez quelle est la meilleure huile pour cuisiner : huile d'olive, de lin, d'avocat... Découvrez comment choisir votre huile alimentaire.

Méthode d’entrainement Heavy Duty par Mike Mentzer

La méthode d'entrainement Heavy Duty a été développé par le culturiste Mike Mentzer dans les années 80. Zoom sur cette méthode.

La technique omni-contraction en musculation

Découvrez la technique de musculation omni-contraction, qui regroupe les 3 formes de contractions musculaires dans une seule série !