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CALCUL POIDS IDÉAL

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Calculez votre poids idéal en utilisant notre calculette en ligne :

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Votre poids idéal :

Votre poids idéal est compris entre
... kg et ... kg :

... kg avec la formule de Lorentz.
... kg avec la formule de Broca.
... kg avec la formule de Berthean.
... kg avec la formule de Perrault.
... kg avec la formule de Devine.
... kg avec la formule de Monnerot-Dumaine.
... kg avec la formule de Creff.
... kg avec la formule de bornhardt.
Être trop éloigné de son poids idéal est un problème qui mérite notre attention pour plusieurs raisons.
La plupart du temps, notre principale préoccupation à propos du surpoids est notre aspect physique : les jambes trop larges, les poignées d’amour, la graisse du ventre, …
Néanmoins, peu de personnes se soucient de leur santé !
Afin de pouvoir rejoindre votre poids idéal, la première que vous devez vous demander quand vous vous sentez en surpoids est : qu’est-ce que je fais à mon corps ? Est-ce que je le traite correctement ? Est-ce que je suis en bonne santé ? Est-ce que je donne à mon corps tous les nutriments nécessaires : protéines, glucides, lipides, vitamines, minéraux, fibres, …
Le calcul du poids idéal est très important pour avoir du idée du poids que l’on est sensé peser.
Mais comme vous allez le voir, ce n’est pas un chiffre exact que vous devrez atteindre à 100% puisqu’il s’agit en fait d’une fourchette du poids « normal » que vous devriez avoir.
Chaque personne étant différente physiologiquement, ce poids idéal devra uniquement être un poids de référence.
Mais alors quel est le poids idéal pour chaque personne ? Quand pouvons-nous dire que nous commençons à être en surpoids ?
Afin de calculer le poids idéal, nous devons prendre en compte plusieurs facteurs tel que l’âge, le sexe, la taille ou encore le mode de vie.
Le poids idéal que vous pourrez trouver dans cet article est donc ni plus ni moins le résultat d’une équation, de différentes formules définit par plusieurs chercheurs.

Calcul du poids idéal : les formules

Plusieurs chercheurs ont développé des formules afin de calculer votre poids idéal, qui ne coïncide par toujours avec le poids santé, ce poids qui vous fait sentir bien dans votre peau, qui vous éloigne des maladies et qui vous maintient en bonne santé.

Voyons les formules pour calculer votre poids idéal les plus connus :

Formule de Lorentz

calculer son poids idéal avec la formule de lorentz
La formule de Lorentz a été développé en 1929 et possède deux versions : une version pour les hommes, et une pour les femmes.
C’est l’une des méthodes les plus utilisées pour calculer son poids de forme bien qu’elle ne prenne pas en compte l’âge ou la morphologie…

Formule de Broca

calculer son poids idéal avec la formule de lorentz
Paul Broca, un médecin militaire français et chirurgien, a développé cette formule en 1871.
Toutes personnes nées avant 1975 se souviendra certainement de cette formule qui était très largement utilisée dans son enfance.
Cette formule pour calculer son poids idéal est aujourd’hui considérée comme obsolète car elle ne prend comme paramètre que la taille de la personne.

Formule de Berthean

calculer son poids idéal avec la formule de berthean
La formule de Berthean prend en compte l’âge et la taille de la personne, mais ne fait pas de différence entre les hommes et les femmes.

Formule de Perrault

calculer son poids idéal avec la formule de perrault
La Formule de Perrault est une variante de la formule de Broca, qui prend en compte en plus l’âge de la personne, mais ne fait pas non plus de différences entre les hommes et les femmes.

Formule de Devine

calculer son poids idéal avec la formule de devine

La formule de Devine a été initialement créée en 1974 pour calculer le dosage de certains médicaments comme la gentamicine, la digoxine ou la théophyline.
Mais après sa publication, la formule est devenue beaucoup plus répandu et on l’utilise aujourd’hui pour le calcul du poids idéal sur internet.

La formule de Devine est l’une des équations les plus simples permettant d’estimer son poids idéal,  en utilisant uniquement la taille de le sexe de la personne.

Attention : cette formule est largement utilisée sur internet pour calculer son poids idéal mais elle ne fournit en aucun cas un diagnostique médical. Les valeurs fournit par cette formule donne un poids idéalement incroyablement faible pour les femmes de petite taille.

Formule de Monnerot-Dumaine

calculer son poids idéal avec la formule de monnerot
Cette formule du Docteur Monnerot-Dumaine introduit la notion de circonférence du poignet, pour essayer de prendre en compte l’importance de la masse osseuse et musculaire totale d’un individu dans son calcul du poids idéal.

Formule de Creff

calculer son poids idéal avec la formule de creff

Cette formule a l’avantage d’inclure la notion de morphologie, un facteur ignoré dans beaucoup de formules populaires pour calculer le poids idéal d’une personne.
Cette formule prend donc en compte la taille de la personne, ainsi que son âge et sa morphologie.

Pour déterminer votre morphologie, vous pouvez faire le test suivant :
Entrez votre poignet de la main gauche avec le pouce et le premier doigt de votre main droite.
Si votre pouce passe au dessus de votre doigt, vous avez une morphologie mince.
Si le pouce et le doigt se touchent légèrement ou se frôlent, vous avez une morphologie normale.
Si le pouce et le doigt ne se touchent pas et ont un espace d’au moins 1cm, vous avez une morphologie robuste.

Sur cette base, vous pouvez calculer votre poids idéal avec la formule de creff.

Formule de Bornhardt

calculer son poids idéal avec la formule de bornhardt

Le Docteur Bornhardt a effectué deux publications. La première, datée de 1886 a été initialement créée pour tous les hommes qui s’engageaient dans l’armée afin de déterminer leur aptitude physique au service militaire.
Bornhardt par du principe que le poids des individus augmente avec sa taille.

Dans sa deuxième publication, le Docteur Bornhardt ajoute comme facteur le tour de poitrine, en partant du principe que le poids va également évoluer en fonction de cette mesure.

Cette deuxième publication est considérée comme l’une des meilleures formules pour calculer son poids idéal.

Le tour de poitrine est calculé à partir du sternum et doit passer sur les mamelons.
Avec ce facteur, la formule n’est malheureusement valable que pour les hommes.

Le calcul du poids idéal n’est pas une valeur absolue

Il est important de comprendre que le calcul du poids idéal n’est pas le seul facteur qui nous poussera à avoir une vie saine.
En effet, il est aussi important de s’approcher de son poids de forme que de pratiquer une activité physique régulière, adopter une alimentation saine et équilibrée en apportant à notre corps tous les nutriments donc il a besoin, avoir une quantité de sommeil suffisant, éviter les substances nocives comme la cigarette, éviter l’excès d’alcool ou autres drogues.

Le calcul du poids idéal vous donnera donc un ordre de grandeur, une fourchette dans laquelle vous devriez vous trouver, mais ne doit pas devenir une maladie mentale avec une pesée quotidienne…

Chaque personne est différente : taille, masse musculaire, masse osseuse, carrure, …

Pour chaque personne, le défi n’est pas tellement d’atteindre son poids idéal, mais de le garder dans le temps !
Maintenir un poids de forme stable, sans effets yoyo, est un des meilleurs moyens pour améliorer votre bien-être et votre santé tout au long de votre vie.
Fixez-vous donc un objectif : atteindre votre poids de forme et le maintenir, il vous donnera énormément de confiance en vous !

Comment atteindre son poids idéal ?

Généralement, les personnes veulent absolument suivre un régime amaigrissant pour atteindre leur poids idéal le plus rapidement possible.
Mais vous devez bien comprendre qu’une perte de poids trop rapide n’est pas bonne pour santé, et vous fera perdre votre masse musculaire, votre tonus et détruira l’élasticité de votre peau.

Vous devez donc commencer par construire un programme alimentaire pour perdre du poids dans la durée, en intégrant un programme de sport pour maigrir, construire votre masse musculaire et détruire votre graisse.
Commencez d’abord par calculer la quantité de calories dont vous avez besoin chaque jour en fonction de votre âge, votre sexe et votre activité physique.
A partir de ce chiffre, supprimez 200 à 300kcal dans un premier temps pour créer un léger déficit et engager une perte de poids.
Pensez à apporter 2g de protéine par kilos de poids de corps afin de protéger votre masse musculaire pendant votre perte de poids.
Buvez suffisamment d’eau pour éliminer toutes les toxines sur lesquels pourraient se fixer votre graisse : au minimum 2 litres par jour.
La perte de poids n’est pas quelque chose de compliqué en soi !
Bref, atteindre votre poids idéal et surtout le garder n’est possible que si vous adoptez un style de vie sain, pratiquez une activité physique régulière et respectez votre corps.
En respectant ces objectifs, vous pouvez atteindre le niveau de n’importe quel modèle que vous regardez avec admiration !