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Bienfaits des noix pour la santé

Bienfaits des noix pour la santé
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La noix est un fruit sec comportant de nombreux bienfaits pour la santé, comme nous aider à gérer le stress, réguler le taux de cholestérol, ou encore améliorer la fertilité! Et ce ne sont que quelques-uns des bienfaits de ce super-aliment.

Aujourd’hui, une grande partie des aliments que l’on trouve dans les supermarchés sont malheureusement néfaste pour notre santé.
Cela nous pousse à toujours chercher de nouveaux aliments permettant d’équilibrer notre alimentation et améliorer notre santé !

Voici ensemble tous les bienfaits des noix pour la santé et pourquoi vous devez absolument en consommer !

Noci fanno bene

Les noix sont bonnes pour notre cerveau

Bien qu’il n’y ai malheureusement pas d’aliments miracles pour empêcher le vieillissement de notre cerveau, consommer des noix peut au moins le ralentir !

Cela a été démontré par une récente étude scientifique1)Les noix ralentissent le vieillissement du cerveau. réalisée par James Joseph.
Les résultats de la recherche ont permis de démontrer que les noix permettaient d’améliorer la communication entre les neurones, mais également favoriser la formation de nouvelles cellules dans le cerveau !

Ce bienfait des noix est dû à sa forte concentration en anti-oxydants, qui permettent de combattre les radicaux libres qui circulent dans notre corps.

Le noix contribuent au contrôle du taux de cholesterol

Les noix font partis des meilleurs aliments pour lutter contre le mauvais cholestérol (LDL)2)Les noix aident à baisser le mauvais cholestérol..

Grâce à leur forte teneur en acides gras poly-insaturés, les noix contribuent à augmenter le « bon » cholestérol (HDL).

Les noix aident à prévenir l’ostéoporose

L’ostéoporose augmente les risques de blessures et de fractures3)Ostéoporose et fractures..

Les noix sont des supers-aliments pour lutter contre ce phénomène naturel.
Le Calcium apporté par les noix vous permettront d’avoir des os solides et en bonne santé !

Les noix sont des alliés pour votre peau

En plus d’être l’un des fruits les plus nutritifs, les noix présentent de réels bienfaits pour la peau et les cheveux.

Sa forte concentration en vitamines E permet de lutter contre le vieillissement prématuré4)Rôle de la vitamine E pour la peau normale et endommagée. et aide votre peau à avoir une apparence saine.

Les noix renforcent les cheveux et empêchent leur chute.

Les noix font vivre plus longtemps

Selon des études récentes, manger une poignée de noix par jour permettrait de diminuer le taux de mortalité de 45%.

En effet, les noix permettent de réduire de l’ordre de 40% les chances de développer un cancer, et de 55% les chances de développer une maladie cardio-vasculaire.

Les noix contiennent des bonnes graisses

Il y a une différence entre les bonnes et les mauvaises graisses !

Les noix contiennent une bonne quantité de bonnes graisses, qui permet notamment de stimuler la perte de poids.
Les noix sont également une très bonne source de protéines, vitamines et minéraux et ne contiennent pas de gluten.

Attention toutefois, les noix sont des aliments assez calorique. Comme toujours, la modération prime et il est important de ne pas manger des tonnes de noix tous les jours… Comme tous les aliments bons pour la santé, il ne faut pas en abuser pour amener l’effet inverse.

Les noix brutes encore vendues dans leur coquille sont les meilleures. Si vous les achetez déjà ouvertes, lisez attentivement le sachet pour voir si du sucre ou du sel n’a pas été ajouté…

Voila donc une liste (non exhaustive) des bienfaits des noix pour la santé. Alors, qu’attendez-vous pour aller en acheter !

References   [ + ]

Article publié le 14/04/2017 , mis à jour le 27/09/2018

Écrit par Gabriella Vico - Health, Nutrition & Fitness Expert
Sportive professionnelle pendant plus de 15 ans, Coach Fitness et Coach en nutrition, je partage avec mes lecteurs toutes mes connaissances et toutes mes astuces pour les aider à vivre plus longtemps, en meilleure forme physique et en meilleure santé.
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