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10 légumes les plus caloriques

10 légumes les plus caloriques
10 légumes les plus caloriques
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Tu veux perdre du poids, et tu sais que les légumes seront ton allier pour atteindre ton objectif !
Mais attention, tous les légumes ne se valent pas en terme de calories…

J’ai sélectionné pour toi les 10 légumes les plus caloriques, que tu devras consommer avec modération pendant ton régime alimentaire.

10 légumes les plus caloriques

Découvre les 10 légumes les plus caloriques en vidéo :

Voici une présentation des 10 légumes plus riches en calories :

1 – L’avocat

L’avocat contient 167kcal pour 100g.
Réputé pour ses bonnes graisses, l’avocat est naturellement plus riche en calories que les autres légumes.
Même je te conseille fortement de l’intégrer dans ton alimentation, même pendant une période de perte de poids, tu devra le consommer avec modération.

2 – Le maïs

Le maïs contient 103kcal pour 100g.
Riche en vitamines, minéraux et anti-oxydants, le maïs reste toutefois assez riche et calorique.
Quand tu prépare ta salade, essaye d’avoir la main légère sur le maïs.

3 – La pomme de terre

La pomme de terre contient 90kcal pour 100g.
On l’oublie souvent, mais la pomme de terre est belle et bien un légume !
Ce légume est très riche en glucide, et devra être consommé avec modération pendant ton régime.

4 – Les petits pois

Les petits pois contiennent 71kcal pour 100g.
Néanmoins, ce légume est riche en protéines et riche en fibres. N’hésite donc pas à le consommer tout au long de l’année.

5  – La betterave rouge

La betterave rouge contient 43kcal pour 100g.
Toutefois, certaines études scientifiques démontrent que la consommation de betterave rouge, riche en nitrates, permet d’améliorer les performances sportives en diminuant le coût en oxygène lors des efforts prolongés !

6 – L’artichaut

L’artichaut contient 43kcal pour 100g.
Tout comme les petits pois, l’artichaut est très riche en fibres et permettra d’améliorer votre transit intestinal.
Ne t’en privez pas !

7 – Les choux de Bruxelles

Les choux de Bruxelles contiennent 41kcal pour 100g.
Riche en vitamine C et anti-oxydants, les choux de Bruxelles de permettront de lutter efficacement contre le vieillissement.
Mais attention, son goût ne plait pas à tout le monde…

8 – Les aubergines

Les aubergines contiennent 35kcal pour 100g.
Très apprécié dans la cuisine méditerranéenne, l’aubergine est riche en cuivre et vitamines B1 et B6.

9 – Les poivrons rouges

Les poivrons rouges contiennent 34kcal pour 100g.
Idéal pour coloré ton assiette, le poivron rouge regorge d’anti-oxydants pour lutter contre les radicaux libres.

10 – Les haricots verts

Les haricots verts contiennent 33kcal pour 100g.

 

Comme tu peux le voir, riche en calories ne signifie certainement pas à éviter !
Quelque soit sa teneur en calories, les légumes sont excellent pour la santé et permettent de lutter contre les maladies cardio-vasculaires et les cancers.

Ces légumes doivent absolument faire parti de ton alimentation, même pendant un régime amincissant.

Article publié le 03/11/2017 , mis à jour le 06/08/2018

Écrit par Gabriella Vico - Health & Fitness Expert
Sportive professionnelle pendant plus de 15 ans, Coach Fitness et Coach en nutrition, je partage avec mes lecteurs toutes mes connaissances et toutes mes astuces pour les aider à vivre plus longtemps, en meilleure forme physique et en meilleure santé.
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